Lasagnes de courgettes au Tofu Rosso
#plat #courgettes
– 01/05/20 –
♥ LES LASAGNES FACILES ET EFFICACES ♥
Il est temps pour moi de me lancer dans l’aventure bloguesque culinaire. Je m’appelle Margaux, mon amie Gamze m’a gentiment proposé de venir ici publier les recettes que j’affectionne pour que nous puissions toutes les deux vous régaler !
J’aime les plats simples avec du gout qui ne nécessite pas 36 ingrédients. Je voulais absolument trouver une alternative Végétalienne au plat familial que sont les lasagnes. Il est donc temps pour moi de vous proposer ma première recette sur le blog : celles des lasagnes de courgettes au Tofu Rosso.
Ce plat se compose donc de Tofu .. Oui, cet aliment si décrié, s’avère être une excellente source de protéine et très goûtu lorsqu’il est bien cuisiné !
Pour coller au thème « rapide et efficace », les ingrédients que j’ai utilisé sont déjà « prêt à l’emploi », vous pouvez évidement vous servir de votre propre coulis de tomate (ca n’en sera que meilleur).
L’ingrédient phare la recette est le Tofu Rosso que vous retrouverez en magasin bio très facilement. Il s’agit d’un bloc de tofu déjà préparé qui a un bon gout de tomate.
les ingrédients
- 1 bloc de Tofu Rosso (marque « Taifun »)
- 300 g de courgettes
- 50 g d’oignons émincés
- Levure maltée (aussi appelés levure diététique, trouvable au rayon bio de n’importe quelle grande surface)
- Environ 150 ml de crème de soja cuisine
200 ml de coulis de tomate - 1 cuillère à soupe d’huile d’olive
- Herbes de Provence
- Poivre
La préparation
1- Faites revenir dans une casserole une cuillère à soupe d’huile d’olive avec les oignons émincés jusqu’à ce qu’ils caramélisent.
2- Emiettez à l’aide de vos mains (oui, oui, on a pas peur de se salir en cuisine) le bloc de Tofu Rosso dans la même casserole.
3- Laissez cuire à feu moyen pendant 2-3 minutes.
4- Ajoutez le coulis de tomate à la préparation puis laissez mijoter 3 minutes à feu doux. Je vous conseille de ne pas saler le mélange, le tofu Rosso étant déjà bien assaisonné. Ajoutez à votre convenance les herbes de Provence, puis sortez la casserole du feu et laissez de côté.
5- Vous allez donc maintenant préparer vos courgettes. A l’aide d’un économe (ou d’une mandoline si vous en possédez une…), faites de fines lamelles avec vos courgettes. J’ai laissé la peau, les courgettes que j’utilise étant des légumes Bio du producteur du coin.
6- Il est temps de procéder au montage. Je me suis munis d’un petit plat à gratin qui convient parfaitement pour deux personnes. Déposez d’abord une fine couche de crème de soja puis placez les lamelles de courgettes de façon la plus régulière possible.
7- Ajoutez environ 2 cuillères à soupe de votre sauce tomate au Tofu.
8- Versez ensuite une légère couche de crème de soja et saupoudrez d’un peu de levure diététique. Son gout malté, évoque celui du fromage, c’est un incontournable de la cuisine végétalienne.
9- Recommencez l’opération 😀 De mon côté, j’ai choisi de finir mon plat de lasagnes avec une couche de sauce tomate/tofu mélangée à un peu de crème de soja, de la levure diététique et un peu de poivre.
10- J’aime laisser « poser » quelques heures mon plat de manière à ce que les saveurs s’imprègnent bien, mais cette étape est complétement facultative.
11- Cuire au four à 180° pendant 35 minutes.
Mon conseil
J’aime laisser « poser » quelques heures mon plat de manière à ce que les saveurs s’imprègnent bien, mais cette étape est complétement facultative.
Régalez vous et laissez nous votre avis en commentaire 🙂
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Très bon ! Je ne suis pas végétarienne et j’avais demandé à Margaux une idée de plat sans viande. On a adoré ! J’ai utilisé de la béchamel (qui n’apportait pas grand-chose) et du parmesan. Prochain essai: on suit la recette à la lettre. Merci 🙂
Merci Sophie pour ton retour. On est super contentes que la recette t’ai plu. <3
On travaille sur de nouveaux plats. Alors rendez vous bientôt 😀
Elle a l’air terriblement gourmande cette recette! 😱😱
Rhooo trop miam! Vivement la saison des courgettes pour tester ça! Il me faudra juste remplacer la levure maltée! Merci pour la recette 😊🥰
Ce plat que Margaux à inventé est délicieuse, goûteuse, savoureuse tellement satisfaisante en bouche mais aussi il à un coté provençale et méditerranéen à mon goût =)
Nous avons également hâte que la saison des courgettes arrives ! Cette recette est remplie de saveurs tellement intéressante.
Un réel bonheur à déguster =)
Nous sommes heureuse que la recette vous fait envie ! Vous ne serais pas déçue =)
Vous pouvez remplacer avec ce que vous souhaiter la levure maltée.
Pour une version végétale en fromage nous allons travailler bientôt sur un parmesan végétale 😉